Чувства и эмоции : словарь, который помогает понять себя

Когда мы переполнены эмоциями, часто нам не хватает слов. И в то же время, очень важно знать, что мы чувствуем и облекать «это» в слова.

Найти точное слово, чтобы описать наши переживания — это значит понять себя чуточку лучше. Давайте вместе развивать наш эмоциональный интеллект.

Я представляю вашему вниманию небольшую таблицу разработанную мной по запросам клиентов.

Сначала нужно отделить зерна от плевел. Иногда мы называем чувствами то, что ими не является. Вот краткий список таких псевдо-чувств:

 

Голова (умозаключения)	Растерянность непонимание/понимание сомнение интерес любопытство недоумение предположение подозрение
Тело (ощущения)	жарко, больно тошно отвратительно дрожь озноб бабочки в животе зевота ускоренное сердцебиение
Желание (импульс)	убежать спрятаться ударить провалиться исчезнуть закричать плюнуть в лицо запрыгать бежать по улице и обнимать прохожих
Оценка	хорошо плохо нормально терпимо отлично превосходно комфортно

 

А что же чувствами тогда является ? 

 

скорее приятные	скорее неприятные	смешанные/нейтральные
азарт безмятежность благодарность вдохновение воодушевление восторг восхищение гордость драйв ликование любовь надежда невозмутимость нежность равновесие радость симпатия сочувствие спокойствие счастье уважение уверенность удовлетворение удовольствие умиление эйфория	безразличие беспокойство беспомощность бессилие бешенство боязнь вина возмущение гнев горе горечь грусть досада жалость зависть злость настороженность негодование недоверие неловкость ненависть неудобство обида обреченность омерзение опасение отвращение отрешенность отстраненность отчаяние оцепенение паника печаль подавленность презрение раскаяние раздражение ревность скука сожаление страх стыд тоска тревога ужас унижение уныние ярость	волнение высокомерие застенчивость месть надменность нетерпение ностальгия озабоченность превосходство преклонение равнодушие растроганность смирение смущение стеснение удивление шок

Вы, наверное, уже заметили, что негативных (неприятных) чувств значительно больше, чем приятных. Это, скорее всего, обучловлено эволюцией — наши эмоции возникли для того, чтобы нам было легче выживать — идити к тому, что приносит радость и удовольствие, и быстро бежать от того, что пугает.

Эволюционно более значимыми для выживания для нас были именно неприятные эмоции — возможно, по-этому они более детализированы.Тем не менее, все эмоции важны и разделение на негативные и позитивные — условно.

У каждой, даже самой неприятной эмоции есть свой смысл : когда мы в гневе, у нас поднимается энергия и мы готовы  рушить препятствия, защищать себя, менять мир… Печаль и горе помогает нам пережить утрату чего-то или кого-то очень важного и любимого.

Я желаю вам уважения к своим эмоциям и готова вас поддержать в их изучении.

Всего доброго,